BAYAN PROGRAMI
GENEL PROGRAM
Hareket
Set
Tekrar
Sit-Up
2-3
20-30
Leg Raise
2-3
20-30
Squat
4
5-6
Leg Curl
3
6-8
Deadlift
3
4-6
Bent-Over Barbell Row
4
6-8
Barbell Shrug
3
8-10
Bent-Arm Pullover
3
4-6
Bench Press
4
6-8
Military Press
3-4
4-6
Lying Triceps French Press
3
6-8
Barbell Curl
3
6-8
Barbell Wrist Curl
3
10-15
Standing Calf Raise
4
8-12





Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsmin:
Mesajınız:

CAN FİT
 
Bu websitesinin sahibi "Top liste" ekstrasını daha aktive etmemiş!
Reklam
 
 
bugün 33740 ziyaretçi (86186 klik) kişi burdaydı!
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=