|
|
 |
İsim: | emel modacılık | MSN adı: | modovizyon_ank hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 18.02.2013, 19:41 (UTC) | Mesaj: | slm
gerçektenetlik fitnes ve hocaları süper 4 ayda 3 arkadaş gidiyoz 13 kilo verdik ama dikaktimi çeken hocalar süper salon süper öğrencileri yam yam gibi keşke hocam daha elit bi yerde salon açsaydın etlik hak etmiyor sizi |
İsim: | nükleer_tıp | E-mail: | ssss_006 hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 2 | Zaman: | 18.02.2013, 19:32 (UTC) | Mesaj: | düzenli programlarıyla ve disipliniyle herkese tavsıye edebileceğim bi salon diyet yapmadığım halde 1.5 ayda 6 kilo vermemde artısı Abdullah hocama ve Sibel hocama teşekkür ediyorum birlikte nice sporlu günlere diyorum  |
İsim: | zeynep | E-mail: | zeynep0980 hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 18.02.2013, 12:05 (UTC) | Mesaj: | Hiç bir zaman kilo veremeyeceğimi düşünürdüm ama kilo kader değilmiş.Abdullah hoca ve Sibel hoca nın yardımlarıyla 2.5 ayda 10 kilo verdim.Burayı herkese öneriyorum. |
İsim: | sümeyra çetinkaya | MSN adı: | sltngs_24 hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 17.02.2013, 17:52 (UTC) | Mesaj: | ben 2 sene önce etlik fitnese akşam gurubuna gelmiştim 6 ay geldim 98 kilodan 70 kiloya düşmüştüm etlikden taşındıktan sonra bi centera kayıt oldum çokda para verdim geri 93 kiloya çıkdım adamlar dünyanınpaarsını alıyorlar ama sporun s sinden anlamıyorlar yol uzak olamsına rağmen tekrar etlik fitnese yazılacam.
abdullah hoca tekrar ilgini bekliyorm diğer hocalar senin yannda çırak bile olamaz
|
İsim: | naz koçak | MSN adı: | koçak_32 hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 14.02.2013, 16:29 (UTC) | Mesaj: | slm
ben önce portakal diye bi spor salonuna yazıldım sonra onun üstünde bi salona yazıldım toplam 7 ayımı ayırdım
67 kilo başladım 7 ay sonunda 68 kilo oldum sonra sinirlnip bıraktım etlik fitnese başladım ordad 3 ayda 9 kilo verdim
gerçekten amacınız zayıflamaksa gittiğpiniz salona dikakt eddin hem zamanınıza hem paranıza yazık
|
İsim: | abdullah canpolat | MSN adı: | etlikfitnes hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 13.02.2013, 20:59 (UTC) | Mesaj: | slm
arkadaşlar yazılan yorumları fırsat buldukça okuyorum
tek bi arkadaşıma cvp vercem
arkadaşım ben yokluğu dipde xenginliği tpede görmüş insanım
merak etme etlikde millet 124 binerken ben bmw ye biniyodum
sen tırnaklarını yerken 10 bin kişiye istiklal marşı dinletiyodum
çok insan gördüm kendini insan olarak ban tanıan ama az tanıyınca içi boş beş paar etemzleri çok gördüm boşa üfüren sallayab sıkmatik arkadaşalrı biz güneydoğuyda gördük vatan için yapacakları yaptık senin gibi çapulcularla değil arkadaşı için canını veren koçlarla daha fazla uzatmayım biz sana çok ağır geliriz sen bizi kaldıranazsın sana tavsiyem arada sıra insan nasıl olunur söz ne demek yürek ne demek öğren biz yerde olsak arkadaşımz gökte arkadaşımızn başı belada olsa
ölümünede olsa arkadaşımız kurtarrız bu konulara senin aklın ermez senin de iyi yönlerin var iyi yalan söylersin iyi adam dolandırısın
hayatını kurmuş sen bizm yaptığımız bizde senin yaptığını yapamayız
bilmem anlata bildimmi
|
İsim: | şerife esenyurt | MSN adı: | þerife_dilan hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 11.02.2013, 14:34 (UTC) | Mesaj: | slm
etlik fitnes ve antrenörü abdullah hoca
3 ay önce oğlumu yazdırdığmda
3 ay sonra sonuca bakın demiştiniz oğlum 3 ay geldi size
96 kilodan 84 kiloya düştü
boyuda 3 cm uzadı
sizce iyimi kötümü
yüz yüze sormaya cesaret edeemdim burdan soruyorum
cvp verirseniz sevinirm |
İsim: | abdullah canpolat | MSN adı: | etlikfitnes hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 11.02.2013, 11:39 (UTC) | Mesaj: | metopolizmayı hızlandıran 4 haftalık diyet
1. Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
Kahvaltı:
* 2 tane kuru incir,
* 4 tane taze ceviz,
* 1 karper kadar taze kaşar,
* 1 ince dilim yulaf ekmeği,
* Tatlı kırmızıbiber,
* taze nane,
* domates.
Öğle:
* 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak,
* 1 su bardağı ayran,
* 1 ince dilim çavdar ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.
İkindi:
* 1 tane meyve
Akşam:
* 1 kase mercimek çorbası,
* 1 ince dilim buğday ekmeği,
* 1 kase karışık az yağlı salata.
Yatarken:
* 1 su bardağı süt.
Haftada 3 kez 45 dakika tempolu yürüyüş |
İsim: | abdullahcanpolat | MSN adı: | etlikfitnes gmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 10.02.2013, 21:01 (UTC) | Mesaj: | Kalori Cetveli
Tahıllar
Birim / gr
Kalori
1 Dilim Beyaz Ekmek
28 gr
90
1 Dilim Kepekli Ekmek
28 gr
60
1 Dilim Kızarmış Ekmek
15 gr
35
1 Adet Kruasan
200 gr
200
Kuru Mercimek
100 gr
314
Kuru Arpa
100 gr
367
Kuru Bulgur
100 gr
371
Kuru Kuskus
100 gr
367
Kuru Mısır
100 gr
342
Kuru Buğday
100 gr
364
Susam
100 gr
589
Kuru Makarna
100 gr
339
Haşlanmış Makarna
100 gr
85
Kuru Pirinç
100 gr
357
Haşlanmış Pirinç
100 gr
125
Baharatlar
Defne Yaprağı
100 gr
313
Dereotu
100 gr
253
Hardal Tozu
1 adet
470
Hindistan Cevizi
100 gr
525
Karabiber
100 gr
255
Közlenmiş Biber
100 gr
318
Kekik
100 gr
275
Kimyon
100 gr
375
Tarçın
100 gr
260
Zencefil
100 gr
|
İsim: | zehra açıkgöz | MSN adı: | zeliþank hotmail.com | Site: | - | Değerlendirme: | 1 | Zaman: | 07.02.2013, 20:26 (UTC) | Mesaj: | slm
gerçektenn çok teşekkür ederim abdullah hoca
başlıyalı 2 ay oldu 9 kilo verdim inanın şoktayım inşalalh 5 kilo daha verrim |
|
|
 |
|
|
|
Bu websitesinin sahibi "Top liste" ekstrasını daha aktive etmemiş! |
|
|
 |
|
|
|
|