İsminiz: E-mail adresiniz: Siteniz: MSN adınız: Yahoo hesabınız: Bu siteyi nasıl değerlendiriyorsunuz: 1 (En iyi) 2 3 4 5 6 (En kötü) Mesajın: <- Geri   1 ...  7  8  9 10  11  12  13 ... 19 Devam ->  İsim: abdullah canpolat E-mail: etlikfitnesgmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 22:07 (UTC) Mesaj: arkadalar tüm yorumlarınız için teşekkür ederm yorumların çoğunu okdum neticede insan insan olsun ne yapalım etlik semtini beğenmiyosanız yapacak bişey yok isanın insandan farkı yok maksat hizmet her yerin iyiside kötüsüde var herkes 1 tirilyonluk evde oturamaıyor malesef bütün insanlar lüx yaamak ister ama herkes kesesine göre ayrıca ben sizn sosyete ortamanızdan kaçmıyornm ki her zaman içinizdeyim benm gözmde insan insan olsun ben insan ayırımı yapmam ayrıca salonunuzdanda etlikdende menmunuz sizde kendi bölgenizdeki salonalar gidin su konusuna gelince biz bi sudan 5tl alamayız o bizm kulubü aşar biz 50 kuruşlada menmunuz hepinize şimdiden teşekür ederiz size para bize dua gelsin ben pardan çok dua alma tarfıyım hoşça kalın.. İsim: serkan eker E-mail: ekerserkanhotmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 20:58 (UTC) Mesaj: hocam siteniz hayırlı olsun. evi taşıdıktan sonra uzak kaldık inşallah yakın zamanda uğrayacağım. iyi çalışmalar İsim: serap güneş MSN adı: kumru_32hotmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 16:20 (UTC) Mesaj: slm ben serap büyük bi centerden salonuza geldim inanın utandırdınız beni bir ayda 3 kilo verdim abdulalh hoca gerçekten anlatıkları gibi bi hoca başda havalı civalı bir gördüm ama helal olsun ekndini süper yetiştirmiş salonunun disiplini 10 numara istemiyerekde olsa şu kafama takıldı etlikde bu hizmet karşılığnı alabilirmi acaba lütfen yanlış anlamayın benm gitğim centerde su 5 lira idi burda 50 krş suyu bile evden getiriyorlar bu beni çok şaşrttı evden su getrmeey unuttularsa çeşmeden içiyorlar bu nasıl bi halk ya hoca süper salon süper ama bu kadar 3 kuruşun hesabını yapan insanlarda ilk kez görüyorm bu benm fikrim iyi akşamlar İsim: abdulalh CANPOLAT E-mail: etlikfitnesgmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 13:48 (UTC) Mesaj: 7 GÜNDE 3 KİLO VERİN Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Tabbi ki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunu da unutmayın. Diyetisyen Aşkın Yüksel den hızlı incelme diyeti: SABAH l Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu. l İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates. l Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli. l Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık. l Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı. ÖĞLE l Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara. l İki dilim vejetaryen pizza. l Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir. l Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze. l Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu. AKŞAM l Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost. l Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü. l Bir tabak spagetti bolonez. l İki adet etli domates dolması. l 250 gram haşlanmış patates. Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz. İsim: Abdulah CANPOLAT Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 11:40 (UTC) Mesaj: ÇÖZÜM: Tabii ki kahvaltı atlamamak. Sabahları sadece 10 dakika erken kalkarak, bir kase yağsız süt içinde müsli yiyebilir ve kendinize çok büyük bir iyilik yapabilirsiniz. Ancak kahvaltı etmek adına, yağlı poğaça ve açmaları sakın aklınıza getirmeyin. Lifli yiyecekler, taze meyve, meyveli yoğurt ve yağsız süt iyi bir kahvaltı için yapılacak en mükemmel tercihler. Sadece tadına bakmak Arkadaşınızın doğum gününde dayanamadınız ve o kadar ısrar karşısında incecik bir dilim pasta yediniz. Ardından akşam yemeği için gittiğiniz restoranda, salata ısmarlamanıza rağmen, eşinizin patates kızartmalarından bir iki tane aldınız, bir de diğer arkadaşınızın spagettisinin tadına baktınız. Ama tabii bunları kesinlikle yemekten saymıyorsunuz. Ancak beslenme uzmanları, kilo almanın altında yatan en önemli nedenlerden birinin, diyet planı uygularken, "tadına bakmak", "küçücük bir lokma almak" gibi bahanelerle günlük kalori alımının üzerine çıkmayı gösteriyorlar. Hatta yapılan araştırmalar, bu şekilde tüketilen yiyeceklerin ortalama olarak günde 700 kaloriyi bulduğunu gösteriyor. ÇÖZÜM: Bu konuda yapabileceğiniz en mükkemel şey bir yiyecek günlüğü tutmak. Böylece, tadına baktığınız böreği, bir parçacıktan bir şey olmaz diye ağzınıza attığınız çikolatayı önünüzde yazılı görecek ve durumun ciddiyetini anlayabileceksiniz. Ayrıca yazacağınızı bildiğiniz için bir şeyler yerken çok daha dikkatli olacaksınız. Şeker bağımlılığı Şeker ve çikolata kadınların en çok sevdiği yiyeceklerin başında geliyor. Ama burada suçlular çay ve kahvelerimize attığımız kesme şekerlerle, atıştırdığımız şekerleme ve çikolatalar değil. Uzmanlara göre tükettiğimiz şekerin üçte birini gizli bir şekilde alıyoruz. Meyveli yoğurtlar, meyve suları, bazı alkolsüz içecekler nedeniyle farkında olmadan daha fazla şeker tüketebiliyoruz. ÇÖZÜM: Öncelikle tüm tatlı ve pastaları kendinize haftada sadece bir gün sunabileceğimiz bir ödül olarak sınırlandırmalısınız. Onun dışında yediğiniz tüm besinlerin etiketlerini okuyun ve fruktoz, mısır şurubu ve sakkaroz gibi maddelerin de şeker sınıfına gireceğini unutmayın. Meyveli yoğurt, mısır gevreği ve müsli gibi yiyecekleri satın alırken de şeker içermeyen çeşitlerini seçin. Yeterli miktarda gıda alamamak Çoğu kişinin, bol bol lif, vitamin ve mineral içeren "tam" yani işlenmemiş gıdalardan yeteri kadar tüketmediği bilinen bir gerçek. Ne yazık ki, işlenmiş, rafine edilmiş ve pek çok katkı maddesi katılarak hazırlanmış gıdaların hayatımızdaki yeri çok daha fazla. Araştırmalar beyaz unla yapılan her türlü hamur işinin beslenmemizde en büyük yeri tuttuğunu gösteriyor. ÇÖZÜM: Beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine, işlenmemiş kepekli ya da doygun ekmek, kepekli pirinç ve tam makarna tercih etmeye çalışın. Atıştırmak içinse cips, çikolata yerine, yağsız patlamış mısır ya da kuru meyveleri seçin. Evde yaptığınız kek ve hamur işlerinde de, eğer mümkünse, kepekli unu kullanmanız son derece akıllıca olur. Çok fazla yağ tüketmek İsim: abdulalh CANPOLAT Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 11:07 (UTC) Mesaj: Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Üzülmeyin sizin durumunuzda o kadar çok kişi var ki... A.B.D. de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi ne yaptırılan bir araştırmanın sonucu oldukça ilginç. Kadınların yüzde 99 u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, sadece yüzde 1 oranında sağlayabildiklerini ortaya çıkarıyor. Buradaki en büyük sorun, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesi. Oysa besinlerin niceliği kadar niteliği de önemli. Siz kalori hesabı yapıp, yediğiniz her lokmayı sayarken çok farklı nedenler kilo vermenizi engelliyor olabilir. İşte kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almanıza yol açan 7 neden ve bunlarla baş etmek için en etkili çözüm önerileri. Kahvaltıyı atlamak A.B.D. Colorado Üniversitesi nde, 3 bin gönüllü üzerinde, kahvaltı üzerine bir araştırma yapılmış. Bu kişilerden 1 yıl boyunca düzenli kahvaltı etmeleri istenmiş ve yıl sonunda ortalama 6 kilo verdikleri gözlenmiş. Özellikle, kepekli ekmek, müsli gibi lifli besinlerle kahvaltı eden kadınlar çok daha rahat kilo veriyor ve bu kiloyu korumakta da çok zorlanmıyor. Ayrıca kahvaltıyı atlamak dalgınlığa ve konsantrasyon eksikliğine de neden olabiliyor. İsim: Abdulah CANPOLAT MSN adı: xxxxxxxxx Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 22.02.2012, 10:31 (UTC) Mesaj: Birçoğumuz, zayıflamaya başladıktan sonra, hedefine ulaşamadan hevesi kırılarak bırakmışızdır. Zayıflamaya çalışanların en büyük isteği; kendisiyle birlikte diyet ve egzersize eşlik edecek, zayıflamanın ne kadar zor olduğunu bilerek baltalamayacak, tam tersi motive edip, devam ettirmesini sağlayacak güvenilir bir dosttur. Hepimiz çok iyi biliyoruz ki bir insana asla kilosuyla ilgili güzel sözlerden başka birşey söylenmemelidir. Bunu anlayamayanlarımız veya isyan sözleri kullananlarımız var tabii, ama iltifat sözleri dışında kimsenin zayıflama çabaları hakkında negatif bir yorumda bulunmamak lazım. İsim: ezgican türk MSN adı: azg_06hotmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 21.02.2012, 23:32 (UTC) Mesaj: slm abdullah hoca size bayn arkadaşlarım geliyor ama ben ulubeyde oturuyorum arkadaşlarım sizden çok memnmun 8 aydır aydınlıkta bi salona gidyorm 1 kilo vermedim arkadaşlarım sizde 3 ayda 10 kilo vermiş sizi çok anlatıyorlar haftaya yazılmayı düşünüyorm keşke salon etlikde değilde daha merkezi bi yerde olsaydı hocam hem etlğin insanlarıyla ne uğraşıyosn ki onlar kıymetmi bilir İsim: serdar muraat can MSN adı: can32hotmail.com Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 21.02.2012, 22:33 (UTC) Mesaj: sayın abdulalh hoca beni ve eşimi salondan kovman çok yanlış hocam ya orası askeriyemi polis eğitim merkezimi tamam 3 ayda 12 kilo verdi eşim dargınım hocam size ta sizn için batıkenten geldik salona hatamız varsa afeftmekde senin büyüklğün biz tekrar gelemk istiyoz yakışıklı hocam senden cvp bekliyorum olur yada olmaz İsim: xxxxxxxxx Site: - Değerlendirme: 1 Zaman: 21.02.2012, 21:47 (UTC) Mesaj: abdulalh hoca hayalide olsa sana aşığım varlığın mutlu ediyor beni beni tanımıyosun bile ama ben seni çok seviyorum